假期已经到来，尽管这是一个许多人珍惜与家人和朋友共度的时光，但并不是每个人都是这样。对于那些在这段时间感到情感上与他人疏远或孤立的人来说，假期可能是一个特别孤独和脆弱的时期。在漫长的一年之后，许多人往往会感到疲惫、冷漠，缺乏迎接新年的动力。
孤独是一种常见的感觉;然而，每个人的经历都不一样。虽然有些人会经历孤独的身体表现，但很多人在拥挤的房间里会感到孤独。
连接是我们心理健康和幸福的关键，所以如果你感到连接断开，需要重置，我们将分享6个技巧，你可以用来帮助你在这个假期照顾你的心理健康。
- 养成一些习惯
日程的急剧变化会让很多人感到不舒服。特别是如果你目前正在寻求定期的心理健康支持，神经发散者，或者刚刚在一个强大的团队中完成了一年的高强度学习。
你不需要一个超级严格的时间表，但一个你想做的事情的大致轮廓，一些有计划的自我护理交织在一起，可以对你的心理健康产生巨大的影响。 - 为假期列一张愿望清单
想想你想要什么样的经历，想要去什么地方，想要读什么书。假期是做你一年中没时间做的事情的最佳时机。
列一个工作清单也可以帮助你确保你不会在休息结束时没有做你想做的事情。记住，如果做几天沙发土豆是你从重要的一年里减压所需要的，那么这也算是自我照顾。 - 分配时间到大自然或户外
移动你的身体是一个很好的方法来获得清晰和重新集中你的思想，在户外做可以增加一个额外的元素，让你连接到周围的环境，练习一些正念。
一定要记得涂防晒霜，带上帽子和太阳镜。虽然户外活动对你的健康很有好处，但澳大利亚夏天的阳光安全对你的身体健康至关重要。 - 考虑一下你想要传播善意/欢乐的方式
回馈社会对你的心理健康和幸福有很大的促进作用，也是与你的社区联系的好方法。无论是帮助你的朋友搬家，捐赠一些衣服，还是在宠物收容所或食物银行做志愿者。在这个假期里，你有很多方法可以找到联系并做出改变。 - 练习正念和感恩
当我们生活忙碌时，花时间表达感激之情和关注我们的环境可能是一个挑战。试着花点时间写日记或指导冥想/正念课程来帮助你练习。
试试这些用心的日记提示。
“现在你身边有什么能让你微笑?”
“哪里能让你感到轻松、安全和安静?”
“这周你怎么补充能量?” - 管理你的期望
在经历了两年的混乱之后，很难重新开始招聘。有些人可能会过度兴奋，排满日程，或者发现社交压力太大。感到不知所措和焦虑是意料之中的，所以善待自己并接受这一点很重要。
如果你发现自己的日程排得满满的，没有休息的时间，或者你一想到要参加另一个社交活动就感到不知所措，那么可能是时候重新评估你对自己的期望了，和你的朋友、家人或自己设定一些界限。
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心理健康连接
成为健康和幸福大使
成为学生领导倡议的一部分，与健康促进团队合作，对新南威尔士大学学生的健康和福祉产生影响。
不为人知的故事——理查德的故事
对于理查德和他的兄弟来说，在新加坡长大，成为LGBTQ+社区的一员是很困难的。理查德说，尽管新加坡光鲜亮丽，但它是一个非常保守的城市，“同性恋和艾滋病毒携带者都被视为犯罪”。
听听理查德的故事，了解更多关于爱艾滋病毒感染者的感受。