心理学和健康常见问题

参加咨询提供了一个与专业人士交谈的机会，他们有资格，专业注册，并接受过监督培训。作为专业人士，他们能够仔细倾听你的需求，提供知识和经验，提供策略，支持和新观点，有时还会提供建议，帮助你解决或管理你的情况。

咨询咨询旨在提供时间、空间和鼓励，以反映、澄清和深入探索你在个人文化和学术背景中确定的引发因素、行为、思想和理解，这些因素会增加你的担忧和/或痛苦，或对你的情绪和/或关系产生影响。

简而言之，谘询会为你提供一个安全的空间，让你反思自己的处境，厘清问题，并帮助你找到解决问题的方法。

在咨询过程中，人们经常发现，如果没有咨询师提供的专业知识，他们对自己、自己的处境和自己的选择了解得更多。与辅导员的关系也会在你痛苦的时候为你提供结构和关怀的支持。

咨询师会尊重你的价值观、选择和生活方式，并帮助你做出适合你和你的情况的选择或改变。

在辅导谘询期间，我们鼓励你:

• • 让你的问题/担忧/感觉/人际关系更加清晰
  • 在您的情况下生成可用的选项
  • 确定你想要与众不同的地方
  • 确定在你的控制范围内实现这种差异所需要的改变
  • 在你朝着目标努力的过程中，提供策略、信息、支持和鼓励

• 咨询咨询提供了一种安全的、非评判性的关系，这是朋友或家人不能总是提供的。
• 咨询师将利用来自相关研究和基于证据的心理学方法的专业知识，这些方法通常是家人和朋友无法获得的。
• 你不需要过分担心，就能从心理咨询中获得益处。
• 在寻找更多的选择或解决生活环境或你的感受时，寻求咨询是一个有用的开始。
• 参与咨询过程的人经常报告它是有用的，即使有时他们发现一些过程具有挑战性。
• 咨询咨询可以减轻压力和情绪负担:还记得那句老话吗:“分担的负担是一半的负担”?

学生们分享他们生活的许多方面，并在咨询中探讨困扰他们的问题。有一些主题经常出现在对话中:

• 过渡到大学:从学校、劳动力或从另一个地理区域、不同的文化或不同的第一语言
• 人际关系困难:家庭成员、室友、学习小组成员、评估小组成员、朋友、同事。话题包括缺乏社交自信，处理冲突或挑战，沟通风格，管理承诺，嫉妒，虐待行为
• 家庭问题涉及:父母、伴侣、子女、养育子女、“照顾者”、关系分离和离婚、思乡、经济问题、性困难、家庭成员酗酒或吸毒、赌博的影响、精神疾病对家庭的影响
• 挑战性的生活经历:创伤、性虐待、暴力攻击、意外怀孕、严重的健康问题
• 缺乏自信:担心失败，总是不够好，感觉被人评判
• 抑郁/焦虑/压力/心理困扰:恐慌，感觉不知所措，感觉孤立，孤独，空虚，流泪，不被爱，自杀的感觉/计划，自残行为，被情绪反应的力量吓坏，沮丧和愤怒
• 反复的破坏性行为:暴食、自残、虐待关系、过度饮酒或吸毒、成瘾行为
• 考试和学习压力:完美主义和拖延症，在学业上不知所措，时间和任务管理，考试和表现焦虑，表现不佳
• 丧亲之痛:失去、愤怒、孤独、悲伤和沮丧

辅导员还可以指导你去其他可能对你有用的服务。

如果你需要比心理学和健康所能提供的更专业或更密集的治疗，你会得到一封转介给全科医生或外部服务的额外治疗或支持的信。大多数外部服务都是收费的。

不，看心理医生并不意味着你有精神疾病。然而，有些症状确实需要额外的医疗评估。如果确定了这些症状，咨询师将确保你有适当的信息，转介到适当的从业者和后续支持。

无论你有什么担忧或症状，咨询师都会尊重和照顾你。

有些人一开始就说了很多，而另一些人则提供了简短的描述。开始的方式没有对错之分。

你说什么完全由你自己决定。你可能会发现自己有足够的安全感，可以说出比你预期的更多的话，相反，人们有时也会觉得沉默是可以的。咨询师会帮助你表达你的经历，并会不断与你检查，以澄清你们之间正在形成的理解。

咨询的目的是帮助你自己做决定，让你学会明智地指导自己的行动。

当咨询师担心你的行为可能会弄巧成拙、让问题持续下去或破坏对你来说很重要的关系时，他们可能会给出“建议”。他们将努力探索你想要告诉你自己的行为和决策的价值观。他们可能会就其他人如何成功处理类似问题/情况提供反馈。

咨询师也可能会根据自己的专业知识提出建议，以补充你自己的考虑。你的咨询师会鼓励你在咨询中表现出自信，并想知道他们的建议、策略或方法是否有用。他们会想知道自己是否走错了路，这样他们就可以对自己的方法或风格做出一些纠正。

所有人都会经历人生的起起落落。四分之一的人在生活中的某个阶段经历过精神疾病，我们所有人都经历过与具有挑战性的生活状况相关的心理困扰。

咨询师在自己的生活和工作中都面临着作为人类的后果。他们明白，许多人陷入了评判的负面后果，并努力向你展示，保持非评判的态度和表达同情可以减少痛苦。

尽早寻求帮助可以减少失败的经历，建立力量和信心。每个人都会犯错误(有些会带来具有挑战性的后果，有些会带来短期的不便)，我们都有机会接受我们经常没有“做对”的事实。

我们有权利从我们的经验(积极的和消极的)中学习，并明白我们常常需要多次尝试才能克服一些障碍。寻找、敞开心扉、接受帮助和支持只会有助于学习的过程。

成功往往是在陪伴和支持下经历的。独自承受挑战并不是强加给自己的负担。寻求与某人交谈通常意味着你已经在解决问题的道路上迈出了困难的第一步。这是智慧和力量的象征。

辅导员工作严格道德规范这意味着他们必须告知你保密的限度，然后遵守这些规则。

但是，如果你担心泄密的后果，你可以:

• 首先与顾问进行一般性的交谈，以便了解隐私和保密要求如何适用于您的特定情况。
• 通过电话寻求匿名帮助。

咨询服务既有男性顾问也有女性顾问，可能能够满足这种偏好。当你们第一次接触的时候问一问。

辅导员都是心理学家或正在接受培训的临时心理学家。

心理学家和精神病学家都研究认知、行为、情感和关系过程。

精神科医生是医生，他们的工作主要是通过诊断疾病，然后开出治疗药方——通常包括药物。

心理学家/咨询师通常是非医疗专业人员，他们将谈话和行为治疗的基于证据的策略结合起来。然而，心理学家/咨询师可以识别出严重精神痛苦的症状，如果合适的话，他们可能会建议你考虑医疗帮助。

学生使用的模式是:

• 新南威尔士大学每年约有6-8%的学生参加心理与健康咨询
• 参加心理与健康课程的50-60%的学生将与辅导员进行1-2次接触
• 40-50%参加心理与健康课程的学生将与辅导员进行2次以上的接触
• 关于心理治疗和咨询的研究文献告诉我们，75%参加1-2次接触的客户从咨询中得到了他们想要的
• 心理学和健康数据告诉我们，95%的学生与辅导员的接触不超过6次
• 新南威尔士大学心理与健康专业的学生平均接触人数为2.5人
• 在澳大利亚和新西兰的大学咨询服务中，每个学生的平均预约次数在2.5到3.9之间。在这些机构中，47%的学校将每个学生的咨询联系人数量限制在4到10个
• 准确预测哪些学生只参加一次咨询，哪些学生将参加更多咨询是不可能的
• 咨询顾问的模式可能会随着时间的推移而改变，许多学生在入学期间会根据需要参加咨询。

1. 你会受到尊重
2. 你会收到一个关于心理学和健康如何提供咨询和心理服务的清晰解释
3. 辅导员在与辅导员接触之前和期间都会征求你对任何服务的同意
4. 您将收到一份关于保密性质和限制的解释
5. 你和你的辅导员所关注的目标对你来说很清楚，你也会同意
6. 你会得到专业的咨询
7. 要达到你的目标，你需要估计的人脉数量将会被讨论
8. 您将获得免费的心理和健康咨询和研讨会
9. 在适当情况下，寻求心理服务的替代方案将应要求提供，或作为与转诊方案有关的讨论的一部分
10. 在传单或网上资源中提供自助/替代治疗方案的信息
11. 您将获得无骚扰(包括性骚扰)和歧视的服务
12. 他们会尊重你的文化背景和语言传统

1. 当你告诉你的辅导员你的问题或担忧时，要尽可能地开放和诚实
2. 尽可能积极地参与咨询过程，包括在会议之间尽最大努力完成商定的任务
3. 问问题来澄清你不理解的东西，让咨询师知道你是否不同意或不喜欢咨询过程或对你的影响
4. 尊重他人的隐私和保密。尊重地对待其他参加服务的人的任何知识，记住，除非另有说明，否则在心理与健康研讨会或小组项目中，其他人分享的任何信息都是保密的
5. 表现出对员工和其他服务客户的尊重和体贴
6. 努力准时出席个别会议和研讨会
7. 在可能的情况下保持预约，如果你不能参加，尽可能多地通知心理与健康接待人员

您是否正在寻找心理学和健康顾问的文件，以支持从课程或项目中申请特殊考虑和/或退出(没有学术和/或经济处罚)?

当影响学习成绩的问题是高水平的压力、心理健康问题、重大关系问题或创伤性或生活变化(重大)生活事件时，心理与健康咨询师最能提供支持。然而，如果你有全科医生或其他健康从业者(精神病学家，心理学家)，或者你已经向神职人员或精神顾问吐露心声，他们可能会为你及时的特殊考虑申请提供支持。