了解更多需要注意的迹象，这些迹象表明你或你认识的人需要一些帮助和支持。
何时行动
行为变化
- 不寻常的行为模式
- 逃避任务或责任
- 社会/口头/撤销的情绪
- 忽视自我保健
- 焦躁不安或过分要求与他人互动
- 过度使用酒精或其他药物
- 冲动行为的增加
- 增加冒险行为
- 谈论自杀或对自己或他人的暴力行为
- 关于自杀意图或自残的计划/行动
情绪变化
- 是泪流满面的
- 经常叹息
- 出现模糊的
- 表面上的困惑
- 经历高度焦虑或恐慌发作
- 无法预测的愤怒表达
- 显示搅拌
- 看起来有压力的想法或说话模式，种族或看起来很奇怪
- 持续抑郁情绪
- 持续易怒
- 经常表达消极情绪
学习习惯和大学投入的改变
- 注意力/学业/工作表现的显著变化
- 学业未完成或忽视个人责任的情况增加
- 失去动力
- 学业失败
身体健康的变化
- 面色苍白，大量出汗，呼吸困难
- 昏厥昏厥或失去意识
- 肌肉痉挛
- 明显的剧痛，极度疲劳
- 抱怨睡眠问题或在意想不到的情况下睡着
- 经常生病、感冒、流感等
如果您担心自己的身体健康，请致电新南威尔士大学卫生服务:02 9385 5425
如何帮助别人
如何帮助别人
“你的心理健康:问别人你还好吗?”持续时间:秒
1.准备
- 考虑一下你自己的幸福，以及用自己的幸福去支持别人的能力。
- 决定一个好的时间而且的地方去接触他们，去一个他们可以放松的地方，在没有别人倾听的情况下敞开心扉。
- 思考你观察到的他们行为的变化，以及如何同情地表达你的担忧
2.接触
- 问问他们过得怎么样。
- 问一些开放式的问题，比如“你最近怎么了?”或者“你最近感觉怎么样?”
- 如果他们说他们很好，你可以说:“只是你最近看起来不太像你自己。”
- 提到你注意到的变化会很有帮助，例如:“我注意到你最近没有来XXX，有什么原因让你没有参加吗?”
3.听
- 给他们开放的空间和时间。如果他们在挣扎，用最少的提示。“没关系，我知道这很难，慢慢来。”
- 注意你的肢体语言和眼神交流。
- 尽量不要介入并“解决”他们的问题
- 找出他们有这种感觉的时间，以及他们是否得到了任何帮助。
- 请听移情研究人员Brene Brown的讲话如何提供同理心的支持。
4.连接
- 让他们放心，帮助是可以得到的，尽早得到帮助意味着他们会更快地感觉好起来。
- 问问他们过去有什么帮助。
- 建议新南威尔士大学或外部服务机构提供帮助，让他们控制接下来发生的事情。
- 向他们解释如何获得这些服务，并主动提出帮助他们预约。
- 看看他们是否有愿意倾诉的支持他们的朋友或家人。
心理健康连接是新南威尔士大学寻求心理健康支持的最佳起点。
如果他们不想寻求帮助怎么办?
- 如果不想要帮助，每个人都有拒绝帮助的权利——除非他们处于危机之中*。你可以做一些有用的事情。
- 找出原因，并纠正任何造成障碍的错误信息(例如，如果他们担心成本，就会提供免费服务)。
- 继续鼓励他们，不要唠叨。
- 过几天再来看看。
*如果症状变得严重，你可能需要违背他们的意愿为他们寻求帮助。打电话给心理健康联系咨询你应该怎么做，或者如果在紧急情况下打电话叫救护车(如果在校外，000，如果在校园，校园安全9385 6666)
5.自我保健
- 好工作!你已经联系了你担心的人，并进行了交谈。
- 即使谈话没有像你所希望的那样进行，你仍然会向你帮助过的人展示你的关心和想要帮助。
- 确保你有时间照顾自己，照顾自己的健康。
- 如果你认为自己的心理健康受到了影响，请联系心理健康中心。
如何自助
不确定你是否需要帮助?
不确定寻求帮助?
我们都有过这样的经历，这感觉是一大步，你可能会感到有点尴尬，不情愿，担心，害怕，害怕，或者不确定是否要寻求帮助。记住这一点，第一步是最难的部分，之后的一切都会变得容易一些。
在人生的某个时刻，我们都需要一些帮助和支持。寻求帮助不是软弱的表现。寻求帮助和支持会帮助你从现在的处境中走出来。
看看这个来自奥斯汀的故事，在这个故事中，他反思了寻求帮助如何真正改变了他的生活。
从哪里获得帮助
心理健康连接
心理健康连接可以为您提供校内和校外的帮助和支持。填写保密表格在这里我们会联系你讨论你的情况。然后我们会根据您的个人情况提出建议。
所有与我们的联系都是完全保密的。
我如何使用心理健康连接?
所有新南威尔士大学悉尼分校的在校生都可以使用心理健康连接。如果你是澳足协/堪培拉学生，需要心理健康支持，请访问新南威尔士大学堪培拉学生咨询服务．
请扫描二维码或点击这里完成我们的在线保密表格．一旦您填写完此表格，我们将安排预约，详细信息将通过电子邮件发送给您。
等不及了，现在就需要支持?
- 新南威尔士大学心理与健康(周一至周五上午9点至下午5点):02 9385 5418。
- 非工作时间?拨打新南威尔士大学下班后心理健康支持热线(下午5点至上午9点，周末24小时):02 9385 5418。
- 在下班后(下午5点至上午9点，周末24小时)给辅导员发短信0485 826 595。
- 国际学生，不在澳大利亚，打电话+61 2 8905 0307白天或晚上的任何时间(24/7)。
