正念是一种将你的思想带回“此时此地”的技巧，让你专注于当下。学习和练习正念可以帮助减轻压力，提高你的注意力和记忆力。定期的正念练习也会改善整体的健康和幸福。
为什么正念是一种超能力?看看这个伟大的动画来自Happify为了了解更多。(持续时间2:45)
什么是正念?(持续时间2:45)成绩单
你怎么做正念?来自于Happify．(持续时间两点)
劳拉·坎佩尔讨论了正念对学生的好处。(02秒持续时间)成绩单
正念的学生。(持续时间36分)成绩单
资源
应用程序
有用的网站
以下是一些免费引导冥想的链接:
- 一个Youtube链接，可以让你看到伟大的越南佛教僧侣的冥想一行禅师
- 另一个非常好的老师是Jon Kabat Zinn
- Miriam Rose Ungunmerr Baumann说到Dadirri。
关于正念的书单:
- 正念:在疯狂的世界中寻找平静马克·威廉姆斯和丹尼·彭曼著
- Jon Kabat-Zinn的《灾难生活》
- 《大脑的情感生活》理查德·戴维森博士著
- 丹尼尔·西格尔的《正念的大脑》
- 和平是每一步:一行禅师的日常生活正念之路
- Chade-Meng Tan的《寻找自己》
自我反省空间
- 你如何描述正念冥想(用你自己的话)?
- 你认为正念对你有什么好处?
- 你如何从今天开始练习正念呢