什么是焦虑?
我们都会时不时地担心各种各样的事情，比如我们的人际关系、学习、工作、家庭、健康和财务状况。担忧是有益的，因为它促使我们采取行动——例如，如果我们担心我们的财务状况，我们就会寻找解决问题的方法。
过度担心
然而，过度担忧是有问题的。当我们不断地关注可能会出错的事情或过去已经出错的事情时，当担忧变得持续不断时，当它影响到你的日常生活时，当它感觉无法控制时——这些都是担忧变得过度的迹象。
这张图显示了每个人在某种程度上(低、中、高)的担忧程度。过度的担忧很可能发生在我们有一个高频率或强度的担忧，破坏了我们的正常功能。
症状
生理体征包括:
(在不同程度上可以同时或单独出现)
- 全身不安或紧张(即高度兴奋)
- 心悸(即心跳异常快)
- 换气过度(即呼吸困难)
- 出汗;颤抖或虚弱;头晕;不真实的感觉等等
想法:
通常伴随着焦虑状态的想法是忧虑的(“如果……怎么办?”的类型)，消极的，经常不鼓励适当的行动。
行为:
因此，焦虑者的行为通常以回避、拖延和/或无组织和普遍缺乏信心为特征。
常见的焦虑类型
社会焦虑
社交焦虑指的是与他人互动时的焦虑。社交焦虑是非常具有限制性的，在大学里会给你带来很大的问题，因为你必须做演讲，在辅导课上讲话，做小组工作。社交焦虑的其他一些常见特征包括:
担心别人对你的看法
避免社交场合(避免，逃避，喝酒减少威胁)
一般焦虑
一般焦虑指的是过分的、难以控制的、非理性的、与担忧的实际来源不成比例的担忧。