损失和悲伤支持资源

是社会

• 花时间和家人、朋友、同事交谈

情绪

• 允许自己拥有、表达并接受自己的感受

纪念

• 制定社区服务计划，计划仪式，表达敬意。这些帮助你与你的社区联系起来

信任

• 相信随着时间的推移，它会变得更容易忍受(学会忍受)

理解

• 要明白，对一些人来说，悲伤成为一种责任，是对逝者的尊重，或与失去的爱人保持联系的一种方式

反映

• 问问你自己“死去的人会希望你遭受这样的痛苦吗?”

寻求帮助

• 如果对你的影响很严重或持续时间超过你认为可以接受的范围，就寻求帮助

冲动的

• 如果你对别人做出反应/“抨击”，道歉。他们很可能会理解

自杀

• 如果你感到抑郁或有自杀倾向，和朋友、家人和健康专家谈谈

易怒

• 抽出时间。让别人知道你的心情

负面情绪

• 允许它们发生。让它们从你的脑海中闪过

不知所措

• 如果正常的责任变得困难，就寻求帮助

自我批评

• 试着不要过分自我批评。挑战你的思想

安静地开车

• 如果你的情绪变得强烈，那就停下来休息一下

Alchohol

• 小心消费——和朋友一起喝酒，并设定一个限度。