民族自决
自我决定理论(SDT)提出，我们每个人都有心理需求，当我们满足这些需求时，我们会体验到最佳的动机和幸福感。你可以使用SDT的原则来帮助你在生活的各个领域保持动力，包括你的学习。
我们的基本需求
SDT提出，无论你身在何处，无论你属于哪种文化，你都有三个基本的心理需求:
- 自主性的必要性——追求对你来说重要和有意义的事情的自由。
- 对能力的需求-发展和展示技能的机会。
- 对关系的需要——来自与他人有意义的关系的亲密和理解。
任何给定的情况都可能不能满足所有这些需求，但如果它不能满足至少一个需求，那么你就不会感到很有动力。花点时间想想这些需求是如何在你的生活中得到满足的。什么对你来说是有意义和重要的?你可以在何时何地炫耀你的技能?哪些是你最有意义的人际关系。
大学和基本需求
让我们来考虑一下大学生活如何满足(或不满足)这些基本需求，以及这将如何影响你的学习动机:
- 自治如果你宁愿学习化学，却觉得学习法律有压力，那么你可能会发现很难保持动力。
- 能力如果你正努力取得好成绩，你可能会感到泄气，没有动力。
- 亲缘如果你发现很难交到新朋友，或者没有人能理解大学生活的压力，那么你可能会感到孤独和缺乏动力。
采取行动满足你的基本需求
以下是你可以做的一些事情来满足你的基本需求，增加你在大学的动力:
- 自治-也许是时候问自己一些大问题了。你正在学习对你来说重要而有意义的东西吗?如果你能学习任何东西，你想学什么?与朋友、导师、讲师和辅导员交谈，帮助自己发现大学生活如何帮助你追求这些对你来说真正有意义的事情。
- 能力-如果你在努力表现得很好，你有没有向朋友、导师和老师寻求帮助?问问自己，这真的是你的强项吗?你最擅长什么?你想培养哪些技能并与世界分享?
- 亲缘-如果你在大学里没有任何有意义的人际关系，那么可能是时候多参加一些社交活动了。你能加入一个俱乐部或社团并结识类似的人吗?你参加过学校的活动吗?如果你很害羞，也许你可以参加一个关于结交新朋友的研讨会。看看周围，大学里有成千上万的人可以结交。他们中肯定有一个正等着和你建立友谊呢!
目标和决策
设定目标和做决定是相辅相成的。要设定并实现你的学术目标，你需要决定它们是什么，以及一旦你实现了它们，你将如何知道。
设定目标有三个步骤
- 明确你的短期目标(例如这学期)和长期目标(例如整个学位期间)。这学期你想在学校完成什么?上学期你想要解决的问题是什么?五年后你想做什么?详细阐述你的目标。把它们写下来，画出来，然后创建一个目标列表。
- 为每个目标生成陈述，清楚地描述能让你和其他人相信你已经实现了目标的情况。例如，当你看到你的学术陈述通过时，你肯定会知道你已经实现了获得HD的目标。在每个目标旁边写下这些成功的标志。
- 将清单放在手边，并定期回顾。你要怎么走?成功的迹象出现了吗?今天你可以朝着你的目标迈出哪一小步?
一旦你有了目标，你就可以把它们当作激励你的工具。当你感到被一项任务压得喘不过气来的时候，试着想象一下你正在追求的目标。如果作业是你获得高清视频的重要组成部分，想象一下打开你的结果邮件，发现一个高清视频在等着你。想象一下，与你在乎的人分享你的成功，你会感到多么自豪，多么快乐。每个任务都是通往那一刻的旅程中的一个里程碑。
做决定
你有没有想过我们是如何做决定的?通常我们会采用以下一种或多种策略:
- 遵守规则;按照惯例行事。
- 通过权衡各种选择及其后果来合理化
- 以别人想要什么或看重什么为基础来决定
- 根据直觉和感觉做决定
- 妥协以确保每个人都能得到一些好处
- 寻求专家建议
但是你如何知道何时使用哪种策略呢?试着在做决定的过程中多做几个步骤，你很快就能做出更好、更深思熟虑的决定:
- 首先阐明你的意图和价值观。你为什么要做这个决定?你认为什么是正确的做法?
- 明确你的目标，明确你想要什么。
- 收集所有与决策相关的信息。
- 根据你的目标、价值观和所收集的信息，采用以上一种或多种策略。
- 在采取行动之前评估决定。行动的后果是什么?还有其他选择吗?
本材料改编自卡内基梅隆大学学术发展中心(www.cmu.edu/academic-development）.
视频
在你的学术生活中，什么对你来说是重要的?什么是你真正看重的?在不到5分钟的时间里，你就可以学会让你的价值观激励你去追求有意义的学术目标。
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