什么是抑郁症?
我们都会时不时地感到沮丧。感觉抑郁有点不同，因为它往往持续超过几周，以情绪低落为特征，对活动的享受或兴趣显著减少，感觉毫无价值或内疚，记忆力和注意力问题，以及食欲、睡眠模式或性欲的变化。
相关的思维模式
- 消极的观点——关于他们自己，他们的未来，整个世界
- 不可改变——对事情永远不会好转失去希望
- 内在化——认为现在的情况是自己的错
- 非黑即白的思考——以绝对的眼光看待事物
- 灾难化——让事情看起来比实际更糟
抑郁的循环
你可能已经知道，患有抑郁症的人表现出自卑、悲观、绝望和对大多数事情不感兴趣的特征模式。不幸的是，这些事情往往会相互作用，加剧抑郁，形成抑郁的恶性循环。
- 避开(他们通常喜欢的人或活动)。这会让你感觉更糟
- 感觉更糟会导致回避人群和愉快的活动
- 打破这个循环。即使你不想做任何事，也要努力去做。即使是最小的事情。
你该如何自救呢?
要想从轻度到中度的抑郁中恢复过来，试试下面的建议，这是一个简单而有效的指南。此外，还建议您寻求专业帮助。对于严重的抑郁症，一定要寻求专业帮助。
如果你还没有解决抑郁的原因，那么处理这个问题也很重要。
采取行动 |
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制定计划 |
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是社会 |
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实现 |
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快乐 |
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视频
每个人都会经历悲伤。然而，有时这种悲伤并没有消失，还会影响我们的功能。这段视频介绍了抑郁和焦虑的一些常见症状，以及如果你感到自己或他人情绪低落时你可以做什么。
文档
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