你是哪种类型的拖延者?
不知所措!我拖延是因为有太多事情要做，我不知道从哪里开始。
这在大学里很常见!如果你感到不知所措，不知道从哪里开始，试试下面这些方法不知所措拖延者:
- 学会辨别“不知所措”的感觉。承认并说出这种感觉。感到不知所措是正常的!
- 不管你有多少时间，都允许自己开始。不要忽略10分钟就能完成的事情。你可能会发现，即使在最谦虚的开始之后，你也会更尊重自己一点!
- 坚持练习。首先，认真工作半小时。下一个学习阶段，尝试35分钟。慢慢地建立坚持会帮助你的自尊增长，让你感觉更有能力(当你这样做的时候，你会更有效率!)
- 同时设定一个目标和奖励。例如，如果你投入一个小时的时间学习，你会得到什么?唯一比开始一项艰巨的任务更好的事情就是知道你已经在路上了，就休息一下。
无聊!我拖延是因为我对我正在做的事情真的没有兴趣。
如果你觉得无聊，也许是时候问问自己为什么要学现在学的东西了。如果你觉得自己“必须做点什么”，那就重新审视一下自己的选择和动机。确保你所遵循的目标是你自己的。你可能会发现我们的一些关于动机和目标的资源很有帮助。
如果你仍然不知道如何让自己对某件事感兴趣，也许一位资深人士可以帮你找到如何享受学习而不仅仅是追求成绩。这个人可能是朋友、家庭教师、父母或顾问。寻求一些建议!你认识的人很可能和你现在有同样的感受。他们做了什么?
害怕!我拖延是因为我害怕自己没有做好工作的能力。
如果你害怕尝试会失败，那么你肯定不是一个人。你可以对自己好一点，通过一些小步骤来证明你的能力。从你需要完成的任务中更简单、更易管理的部分开始，建立信心。一旦你在一个你知道自己擅长的组件上有了一个坚实的开端，试着走出那个舒适区。记住，每迈出一小步都要祝贺自己;每一段旅程都是沿途每一小步的累积。
如果你还在努力避免失败，看看这些关于失败的价值的视频，以及一些成功人士失败的次数比你想象的要多!
完美主义者!我拖延是因为我做的事情总是不够完美。
崇高的理想和严格的标准可以起到积极的作用。然而，重要的是要记住，您正在执行一个任务是为了完成它，所以它需要有一个端点!对一些人来说，完美的需求阻止了他们完成任何事情。确定任务需要什么才能令人满意地完成，并让它来指导你。如果你认为(或知道)完美主义对你来说是一个真正的问题，看看我们的完美主义资源。
需要一些真正全面的指导来解决你的拖延问题吗?看看关于理解和克服拖延症的自定节奏模块临床干预中心．
视频
你可能已经把拖延症变成了一种艺术形式，但许多研究人员已经把它变成了一门科学。看看这个非常有用的视频，看看科学家对拖延症的了解以及你能做些什么。
下面是对付拖延症的三个实用实用的方法，包括吃大象。
摆脱拖延症的一个方法就是允许它。查尔斯·杜希格解释了为什么每个拖延者的日程都需要允许分心，而不是试图忽略它们。
想嘲笑拖延症吗?艾伦·德杰尼勒斯以谦逊和幽默的态度总结了拖延症的问题。
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处理拖延症的实用建议
另一本来自临床干预中心的很好的工作手册概述了如何负责并真正处理拖延症。