什么是弹性?
每个人都有起起伏伏。当事情出错时，有些人不会像其他人那样受到影响。也就是说，他们比其他人恢复得快得多。适应力是指在面对压力、逆境、悲剧、威胁等时能够很好地适应的过程。
- 韧性=从困难的经历中恢复过来
- 这是一种习得的技能。它包括随着时间发展而形成的行为、思想和行动。
你如何提高你的适应力?
你有足够的社交吗?
社会参与在我们的生活中很重要。当我们处于压力之下时，这尤其重要——当我们有某种形式的社会参与时，我们能更好地从压力和疾病中恢复过来。社会参与可以是与朋友、家人、社区或精神关系。
你觉得自己能控制住什么?
你无法改变压力很大的情况有时会发生。但是你可以改变你对这些情况的解释和反应。以下是一些建议:
- 就事论事，而不是脱离自己
- 自我反思
- 不反刍
自我反省vs.沉思。思考消极的事情可以帮助你学习和个人成长。然而，反复的思考(沉思)会带来负面情绪(沮丧、后悔)，让人更难振作起来。如果你发现自己在沉思，分散自己的注意力来打破思维过程(例如，和朋友踢足球，购物疗法，或者花点时间研究和计划你的下一个假期)。
掌控一切确实能帮助人们恢复活力。例如，给人们提供照顾植物的小任务已被证明能改善他们的幸福感。你可以通过设定目标来完成一些小任务，从而达到更大的目标。
你能正确地看待负面事件吗?
一般来说，乐观是处理压力事件的好方法。然而，现实一点，理解负面情绪是有目的的，并且应该在你的生活中经历。然而，人们需要找到方法来处理负面情绪，并将积极的情绪体验带回他们的生活中。
你对负面事件的看法会影响你的适应能力。有3种不同的方式可以感知负面事件:
- 时间:负面事件的影响会持续多久?
- 起因:是不是我的错?
- 这对我以后的生活有多大影响?
视频
一场关于提高弹性的因素的演讲
另一个关于提高弹性的因素的演讲